Lorsque les gens sont mentalement actifs, le flux sanguin et l’activité neuronale augmentent dans leur cerveau. Différentes sections du cerveau sont activées par différents types d’activité mentale. Par exemple, une personne qui utilise sa mémoire suscitera une activité plus importante dans ses lobes temporaux, tandis qu’une personne qui tente de résoudre un problème ou de planifier un repas suscitera une activité plus importante dans ses lobes frontaux.
Lorsqu’une personne ayant un trouble neurocognitif entraîne son cerveau (par ex., en apprenant de nouvelles choses), elle fait croître de nouvelles cellules (neurones) et de nouvelles connexions entre les cellules cérébrales. Lorsque vous jouez à différents types de jeux de réflexion (par ex., des mots croisés, des puzzles visuels comme les mots cachés ou les labyrinthes, ou des puzzles logiques, comme le sudoku) vous exercez différentes parties du cerveau. Lorsque vous socialisez et parlez à différentes personnes, vous exercez d’autres parties du cerveau. Pour entraîner l’ensemble du cerveau, vous devez faire différents types d’activités mentales. Par exemple, si vous faites simplement des mots croisés, vous améliorez uniquement les parties du cerveau nécessaires aux mots croisés.
Certaines thérapies sont conçues pour aider les personnes ayant un trouble neurocognitif à pratiquer différents types de réflexion. Voir l’article 3.4 Thérapies cas de problèmes de mémoire et de réflexion sur la thérapie par la stimulation cognitive et l’entraînement cérébral pour prendre connaissance de leurs vertus et de la façon d’y accéder.
Exercez-le ou perdez-le!
Vous trouverez peut-être que vous avez moins d’occasions d’être mentalement actif, surtout si vous restez chez vous plus souvent ou avez cessé de faire certaines choses (par ex., lire des livres), parce que cela est difficile ou n’est plus plaisant.
Il est important que vous continuiez à faire des activités qui nécessitent un effort mental, ou de la concentration. Peu importe qu’une activité semble « difficile » ou « facile ». Lorsque vous regardez un film en somnolant, vous n’êtes pas mentalement actif. Si vous êtes un expert du tricot et que vous pouvez tricoter sans vous concentrer, vous n’êtes pas non plus mentalement actif.
Pour être mentalement plus actives, les personnes ayant un trouble neurocognitif recommandent ce qui suit :
- Faites du bénévolat : contribuez lors d’un événement communautaire ou avec un groupe local.
- Apprenez quelque chose de nouveau : il peut s’agir d’une activité artisanale ou technologique, ou d’apprendre quelque chose de nouveau.
- Faites quelque chose de créatif : faites de la musique, chantez, dansez, dessinez.
- Jouez à des jeux et faites des puzzles : jeux de cartes, jeu de société, jeux vidéos, jeux de mots et casse-tête.
- Prenez soin des autres : faites l’effort de planifier quelque chose d’agréable pour quelqu’un d’autre.
Soyez mentalement actif
Faites au moins une chose par jour qui stimula la réflexion.
