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5.1 Faites un plan pour cette année

Votre plan peut être souple en cas de changement.

Et ensuite? 

Certaines personnes disent ressentir de l’incertitude après avoir reçu un diagnostic de trouble neurocognitif. En d’autres termes, elles ne savent pas clairement ce qu’elles doivent ou peuvent faire ensuite.

En établissant un plan de vie pour cette année, vous aurez une idée plus claire de la suite des événements. Ce plan vous permet de prioriser ce que est important à vos yeux et vous aide à déterminer les étapes et les stratégies nécessaires pour y arriver.

Un plan de vie vous aidera à conserver le contrôle de votre vie et à lui donner un sens.
Un plan écrit aide les personnes qui vous soutiennent (famille, amis, professionnels) à comprendre ce que vous voulez. Il leur permet aussi de vous aider à vivre concrètement votre plan.

Voilà ce qu’est exactement un plan de vie pour cette année. Il sert à planifier votre avenir à long terme.

Votre plan de vie peut être souple. Si des choses changent dans votre vie, votre plan pourrait devoir changer aussi.

Votre plan de vie n’est pas un plan de soin. Un plan de soin est quelque chose dont les professionnels de la santé se servent pour orienter leur traitement ou leur soutien. Un plan de soin comprend les interventions des professionnels de la santé et les services mis en œuvre pour vous aider. Vous êtes l’auteur de votre plan de vie. Il peut être utile d’y inclure une « liste des choses à faire » remplie de choses que vous voulez faire avec les membres de votre famille ou vos amis.

Certaines personnes aiment planifier et seraient à l’aise avec l’idée d’établir un plan de vie. D’autres font rarement des plans ou n’aiment pas en faire, et il n’y a rien de mal à cela. Même si vous choisissez de ne pas rédiger un plan de vie, les idées présentées dans la suite de cet article vous seront tout de même utiles.

Commencez par vos objectifs

Commencez par fixer entre deux et cinq objectifs que vous voulez atteindre cette année. Qu’ils soient petits ou grands, faites en sorte qu’ils soient réalistes. Si vous avez de la difficulté, écrivez certaines choses qui sont importantes pour votre vie. La feuille de travail « Vivre ma vie à ma manière » pourrait vous être utile.

Exemples de choses ou d’objectifs qui me tiennent à cœur

Aller rendre visite à ma sœur à Vancouver.

Finir de reconstruire ma remise.

Demeurer suffisamment en forme pour monter et descendre les escaliers.

Continuer de conduire.

Voir régulièrement mes amis.

Si vous vous êtes servi de la feuille de travail Vivre ma vie à ma manière (disponible maintenant en anglais, bientôt en français), vous avez peut-être déjà déterminé des choses qui vous tiennent à cœur, des objectifs, des problèmes et des stratégies concernant votre plan de vie.

Vous pouvez également trouver utile le manuel de planification et de fixation d’objectifs produit par des personnes atteintes de démence en collaboration avec Alzheimer’s UK (disponible seulement en anglais).

Cerner les obstacles qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs

Les obstacles sont les choses qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs. Il peut s’agir, notamment, des symptômes du trouble neurocognitif, des changements sur le plan social qui surviennent à cause du trouble neurocognitif, d’une situation financière particulière, de la logistique ou de problèmes familiaux. Lorsque vous mettez votre plan de vie en marche, vous pourriez être confronté à d’autres obstacles.

Par exemple :

Les choses qui me tiennent à cœur ou mes objectifs pour une vie épanouissante	Comment le trouble neurocognitif ou d’autres problèmes peuvent constituer un obstacle
Aller rendre visite à ma sœur à Vancouver	Je pourrais ne pas avoir les moyens de payer les vols vers Vancouver. Je crains de me perdre ou de manquer un vol.
Finir de reconstruire ma remise	Je pourrais ne pas être en mesure de déterminer comment finir ma remise. Ma femme ne veut pas que je travaille avec des outils électriques.
Demeurer suffisamment en forme pour monter et descendre les escaliers	Je perds de la force dans mes jambes et j’ai des problèmes d’équilibre. Ma famille veut installer un télésiège.
Continuer de conduire	Je pourrais rater mon test de conduite. Je crains de blesser quelqu’un.
Voir régulièrement mes amis	J’ai de la difficulté à suivre les conversations lorsque je suis avec mes amis. Je ne suis pas sûr qu’ils aiment toujours ma compagnie

Déterminez les étapes suivantes ou les stratégies pour atteindre vos objectifs

Vous pouvez le faire en :

consultant l’ensemble de ce site Web et en ajoutant des suggestions que vous estimez bonnes pour mener à bien votre plan de vie;
examinant les choses à faire que vous avez conservés dans votre trousse d’outils Avancer avec un trouble neurocognitif;
discutant de votre plan de vie avec des amis et des membres de votre famille;
discutant de votre plan de vie avec votre médecin ou une infirmière praticienne. Vous pouvez aussi demander que votre plan de soins à domicile soit modifié pour favoriser votre plan de vie.

Choses qui me tiennent à cœur ou objectifs pour une vie épanouissante	Comment le trouble neurocognitif ou d’autres problèmes peuvent constituer un obstacle	Stratégies
Aller rendre visite à ma sœur à Vancouver	Je pourrais ne pas avoir les moyens de payer les vols vers Vancouver. Je crains de me perdre ou de manquer un vol.	Parler à ma sœur de ma visite. Me renseigner sur les vols bon marché pour Vancouver. Demander à ma fille de venir avec moi à Vancouver. Me renseigner pour savoir si les compagnies aériennes disposent d’un soutien supplémentaire pour les personnes qui ont de la difficulté à voyager seules.
Finir de reconstruire ma remise	Je pourrais ne pas être en mesure de déterminer comment finir ma remise. Ma femme ne veut pas que je travaille avec des outils électriques.	Établir un calendrier des travaux pour la remise et décider si je peux le faire moi-même. Demander à mon neveu de m’aider. Parler à ma femme de la possibilité de poursuivre les travaux avec des outils électriques, demander à un ergothérapeute d’évaluer le degré de sécurité de l’atelier. Parler de ce que je ressens à l’idée d’engager quelqu’un pour terminer la remise à ma place.
Demeurer suffisamment en forme pour monter et descendre les escaliers	Je perds de la force dans les jambes et j’ai des problèmes d’équilibre. Ma famille veut installer un télésiège.	Consulter un physiothérapeute ou un physiologiste de l’exercice concernant ma force et mon équilibre. Demander à un ergothérapeute d’évaluer ma capacité de monter les escaliers. Parler à ma famille de la mesure dans laquelle il est important pour moi de continuer à prendre les escaliers tant et aussi longtemps que je le pourrai.
Continuer de conduire	Je pourrais rater mon test de conduite. Je crains de blesser quelqu’un.	Décider si je veux continuer à conduire et si oui, réserver une séance avec un moniteur de conduite. Lire la section 3iii pour des suggestions concernant des options de transport différentes. Parler à ma famille de la façon dont je pourrais me rendre à mes rendez-vous hebdomadaires si je cesse de conduire. Chercher des options de transport public et communautaire.
Voir régulièrement mes amis	J’ai de la difficulté à suivre les conversations lorsque je suis avec mes amis. Je ne suis pas sûr qu’ils aiment toujours ma compagnie.	Dire à mes amis qu’ils sont importants pour moi, et que j’espère que nous pourrons continuer à passer du temps ensemble. Dire à mes amis de ne pas s’inquiéter si je perds le fil durant les conversations. Faire en sorte de rencontrer mes amis en petits groupes pour que j’aie moins de difficulté à entrer en relation avec eux. Appeler au moins un ami par semaine pour discuter. Consulter un orthophoniste pour obtenir des stratégies afin de mieux suivre les conversations.

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Faites un plan pour cette année

Écrivez les objectifs, les obstacles et les mesures que vous devez prendre pour mettre en œuvre votre plan de vie. Vous pouvez utiliser la feuille de travail Vivre ma vie à ma manière (en anglais, bientôt en français) pour vous guider.