2.2 Gérer vos sentiments est bénéfique

Il est important de prendre conscience de ses sentiments

Voici certaines choses que vous pouvez faire :

• Exprimez vos sentiments. Il est tout à fait normal de pleurer. Les larmes sont une façon d’évacuer les émotions.
• Acceptez vos sentiments.  Il n’y a pas de « bon » sentiment. Certains proches aidants peuvent avoir des pensées qu’ils jugent inacceptables, comme de la colère envers la personne ayant un trouble neurocognitif. Vous n’êtes pas seul; ces pensées sont assez courantes.
• Parlez de vos sentiments. Vous pouvez parler à une personne de confiance que vous connaissez ou à un conseiller professionnel hors de votre cercle social. Le counselling est confidentiel et donne l’occasion de parler ouvertement de sentiments qui peuvent sembler trop sensibles pour en parler à d’autres personnes. Le fait d’en parler à une autre personne peut vous aider à mettre vos pensées et vos sentiments en perspective. Le fait de partager vos pensées peut aussi atténuer l’intensité des émotions. Cliquez ici pour trouver de l’information sur les services de counselling proches de chez vous.
• Écrivez à propos de vos sentiments. Certaines personnes préfèrent remédier à leurs soucis et à leurs sentiments en les mettant sur papier. Vous pouvez essayer de tenir un journal, d’écrire une lettre à votre futur vous-même, ou des lettres à d’autres personnes (que vous n’enverrez pas) pour évacuer votre colère, votre frustration, votre culpabilité et votre stress. En évacuant les pensées et les sentiments qui vous pèsent par l’écriture, vous vous en ferez une idée plus claire et vous les maîtriserez mieux.